plan dla

[...] :-) Tylko, że nie muszę sam siebie oszukiwać, bo wiem, ile potu wylewam na każdym treningu i wiem, że zawsze daję z siebie wszystko. Jak od czerwca nie wyjdzie mi plan z treningiem siłowym (mam duże ograniczenie w bazie sprzętowej) to wezmę się za redukcję na solidnie. W razie problemów zejdę do piwnicy, wyjmę stary segregator, w [...]

[...] x 6; 102,5 x 4; 112,5 x 2. Tu też spokojnie mógłbym pójść na więcej, ale nie ma pośpiechu. Doczekam się. W środę delikatnie zwiększę obciążenie. Może to trochę niezgodne z planem, ale ten pierwszy tydzień to raczej sprawdzanie i macanie przeciwnika. Co mogę napisać? Jeszcze nic. Wydaje mi się, że mam dużo mocniejszy chwyt i nadgarstki. Ale na [...]

No i odbyte zgodnie z planem. Prawie. O tym za chwilę. Zmiany kosmetyczne. Nie lubię takiego treningu. Musiałem (musiałem?) zabrać dzisiaj ze sobą całą torbę szpeju. Uchwyty do pompek, szejker, woda, kamera i statyw. W garażu szybka decyzja: biorę 25 i 16 kg. Rozruch to rozruch, a poza tym pogoda raczej męcząca się zapowiada. Przyszedłem na swoje [...]

[...] kg. Nie chciałem robić dziecku przykrości i postanowiłem spróbować. Miałem tylko problem, co zrobię ze skatowaną jedną ręką (bo zakładałem pompowanie do oporu). Miałem w planie od razu po konkursie jechać do domu i dobić lewą rękę do takiego samego stanu. Miskę podkręciłem w intencji rywalizacji, po której miałem pobiegać długo i mozolnie. [...]

[...] albo coś na suplementację stawów. Bo dobry proch zawsze się przyda, czy na podbicie miski, czy po treningu jaki by on nie był. A druga opcja, czyli stawy kusi w kontekście planów i doświadczeń ostatnich. Boosterów, spalaczy, poprawiaczy, upiększaczy, z różnymi groźnymi nazwami raczej nie będę jadał :-) Zaraz zabieram się do zakupów :-) A sobie [...]

[...] tłumaczyć ani pilnować. Urywają mi się myśli :-) Idę spać :-) Chyba jutro pójdę na siłownię. Uwalę się plackiem na ławkę i powyciskam niewielki ciężar po 8-10 razy. Przeplotę to seriami rwań ciężkiego odważnika, też w takiej objętości. A potem pobiegam pół godziny. Taki mam plan. Rozczuliłem się i zatęskniłem za moimi kuleczkami :-) Przez Was :-)

Obdzieranie kota - już widzę jak mi zakładają gips na barki.. Nie dla mnie takie cuda (mam "Podnoszenie poprzeczki"). Chce plan z podstawami, ale żeby niczego nie pominąć - press, snatch, drążek, pompki, siady. Głownie zależy mi na pressach, ale gdybym snatche wymienił na swing, to nie byłoby problemu z innymi grindami (przysiady/pompki/drążek). [...]

[...] serie/klastry.. A może do tego czasu 24kg przestanie stanowić problem :) MaGor - myślę, że jak za kilka miesięcy skupisz się na bieganiu a kettle zjadą na drugi/trzeci plan, to też będzie inna jakość treningu. Będzie praca nad umiejętnościami - jeśli nieco odpuścisz zajeżdżanie się :-) @nieraz: Z programami tak to jest, że jednemu pasuje, a [...]

[...] Machałem 24 kg i powiem, że poczułem. A chłopaki zjechali łapy do odcisków jak u prawdziwych gyrevików :-) --- Jutro rano muszę zrobić trening, bo wieczór mam na wyjeździe. Planowałem MC i ciężki press + TGU/Windmill i ogólnie Core. Jak się uda to zrobię ile się da. Start o 6:00. Do 7:00 mam już być porozciągany. Tyle plan. Resztę pokaże życie.

[...] interwały, a konkretnie bieganie HIIT pomaga przy SSST, tylko mam polewkę, że kolesie z RKC biegają na maszynach a nie w terenie... %-) A ten pomysł z zaprawą to konkretnie stąd: http://www.akademiark.pl/viewpage.php?page_id=9 tylko nie wiem, czy ten plan trochę z czapy nie jest rozpisany, bo żeby go zrealizować, trzeba być naprawdę komandosem...

Po pierwsze dał plan do oceny a nie pytał o rozpiske na ogólnorozwojówke. gdzie ty tu widzisz plan ogólnorozwojowy? Po drugie martwy ciąg i przysiady dla początkującego no brawo ( wiem ze ogólnie podnoszą masę ciała ale nie u kogoś kto jest zielony w temacie bo kontuzja murowana ) omg Takie rzeczy to dla średnio zaawansowanych. Jeśli [...]

tomasz: poprawiałem plan. nie zobaczyłem sobie na jego staż. Co do stażu masz racje. Plan nie dla niego. antos: FBW przez kilka lat? to nie jest konieczność! dobrze ułożony plan bedzie działał z dobrze ułożoną dieta. nie wazne czy to bedzie FBW czy split czy cokolwiek innego. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-22 13:12:03

[...] walki o tytuł, a na konferencji prasowej UFC 265 zapytała Danę White'a, kiedy Nunes będzie gotowa do powrotu. Jednak bez ustalonej daty pojedynku, Pena sugeruje alternatywny plan, jeśli Nunes nie będzie zdrowa do grudnia. "Słyszałam od jej kolegi z drużyny, że ona nawet nie trenowała", powiedział Pena w rozmowie z reporterami, za kulisami UFC [...]

[...] stanu rzeczy? To jest tylko wierzcholek gory lodowej, 2 rzecz warta uwagi to to ze 10 maja 1973r. Bruce zaczynal zdjecia do Wejscia smoka, tam 2 krotnie zaslabl na planie, polecial do L.A na badania i wrocił na plan, poniewaz termin gonił, a "Gra śmierci wciąż była nieskończona). Michal Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-02-24 [...]

[...] gdyż roi się od stereotypów, argh. Nienawidzę tego. Co do mojej diety - również nie tworzyłem jej bez pomysłu, gdyż jem wartościowe śniadania, dużo białka w różnej formie i staram się 5 posiłków dziennie i nie rozpisując się spełniam każdy punkt 10 wskazówek żywieniowych. /Btw. plan tutaj napisałem w skrócie, bo jest on obszerniejszy.

b. fajny plan ;-) na pewno wymiary będą na + , a co do białka to wg brakow w diecie wrzucaj, a nie, że 30g po treningu tylko %-) Nie mam diety, t cięzko żebym wrzucał wg braków xD Chodzi mi tylko o jakieś tam minimalne zabezpieczenei przed katabolizmem. Może w MC mniej powtórzeń daj np.8;-) Nie, nie ;D Przeciąganie sztangielki 27kg x12 Ogień. [...]

[...] " To podsumowujac: - na niskich zakresach nie cieszysz sie ze swojej sylwetki - na wysokich ze swojej sily - nie chcesz kombinowac, ale jednoczesnie chcesz zmieniac plany co 2tyg - chcesz cos poprawic, ale jednoczesnie nie chcesz kombinowac jestes hipokryta? pytam wprost. -Tak, nie cieszyłem. Bo wstawiłem zdjęcia i mi pisali że ch**owo, [...]

A i stawy przyzwyczajaja sie do obciazenia. Nawet robiąc połowiczne, bądź ćwierć ruchy z 120% max'a stawy fajnie się adaptują - tak wodyn rozpisywał dla wuchty plan po operacji. Chyba ^^

[...] choć wiadomo że mogę się mylić. A co do roli i rozumienia zakwasów W MOIM treningu to oczywiście zostanie taka jaką wyznaję od lat z powodzeniem... CO DO TRENINGU: Myślę że plan który miałeś, a ja troszkę zmieniłem nie jest najgorszy, ot plan jak plan! FBW (full body workout) jest wiadomo że podstawą i nauczysz się na nim przede wszystkim [...]

Neysha, póki co nie zamierzam nigdzie znikać, ba mam nawet plany usystematyzowanego podejścia do treningów biegowych :-) Ale o tym za chwile.. panteon, wchodzi moda na crossfit, wchodzi i pose %-) Mam milion pincet filmików z drilami do posse z crossfit journal. Są tam m.in z zajęć prowadzonych przez samego Romanova, gdzieś czytałam, że pose [...]